أفضل 6 طرق لإرهاق طفلك تجعله ينام بسرعة (و 3 أشياء لا تفعلها)

 أفضل 6 طرق لإرهاق طفلك (و 3 أشياء لا تفعلها)

نصائح النوم المعتمدة من قبل أطباء الأطفال

 أم تهز طفلها للنوم على كرسي هزاز

ينتظر الآباء طوال اليوم تلك الراحة المبهجة من الحفاظات والأطباق وغيرها من المتطلبات. في بعض الأحيان لا يأتي موعد نوم الطفل بالسرعة الكافية.

آخر شيء تريده هو طفل غير مستعد للاسترخاء عندما تكون كذلك.

بينما لا يمكنك إجبار الطفل على النوم بناءً على أمرك ، فهناك أشياء تعمل على تليين السرير ، إذا جاز التعبير.

لماذا يمكن أن تنجح التهويدات + التهويدات حقًا

تقول طبيبة الأطفال مورين أهمان: "إن جعل الأطفال يشعرون بالنعاس يتطلب خفض مستوى الكورتيزول لديهم ، وهو الهرمون الذي يبقيهم نشيطين وجاهزين للانطلاق". "لتقليل الكورتيزول ، تهدئة حواسهم."

قد يكون هز طفلك وغناء التهويدة من أشهر تقنيات التهدئة ، لكن أي نوع من أنواع التهدئة الحسية يمكن أن ينجح ، كما يقول الدكتور أحمد. محاولة:

التقميط (للرضع).
أي حركة خفيفة متكررة ، مثل التأرجح أو التأرجح.
التغذية (ليس حتى ينام الأطفال ، ولكن فقط حتى يصابوا بالنعاس).
تعتيم الأضواء.
تشغيل الموسيقى الهادئة أو الأصوات الهادئة من جهاز أو تطبيق ضوضاء بيضاء. (أطفئ التلفاز.)

يقول الدكتور أهمان: "المفتاح هو إزالة التحفيز والإشارة إلى الجسم بأن وقت الراحة قد حان".

ماذا عن الركوب في السيارة؟

يدعي بعض الآباء أن الركوب في السيارة هو وسيلة مؤكدة للحث على النوم. في الأوقات العصيبة ، قد يكون من المغري ربط الطفل بمقعد السيارة والقيادة حول المبنى. فقط لا تفعل ذلك لوقت طويل ، كما يقول الدكتور أحمد.

في حين أن النوم في السيارة أمر لا مفر منه في بعض الأحيان ، إلا أنه ليس عادة جيدة. يكون نوم طفلك أكثر أمانًا على سطح ثابت ومستوٍ ، وليس مسندًا في مقعد.

يموت كل عام مئات الأطفال في الولايات المتحدة بسبب بيئات النوم غير الآمنة. تأكد من أن طفلك ينام بأمان طوال الوقت. يقول الدكتور أحمد إنه غير قابل للتفاوض.

بالنسبة للأطفال ، فإن النوم الآمن يعني الاستلقاء على الظهر مع عدم وجود بطانيات أثقل من بطانية في المستشفى. يجب ألا يكون هناك حيوانات محشوة في سرير الأطفال. لا تستخدمي مصدات سرير الأطفال أو الوسائد أو أي نوع من الوسائد لدعم طفلك - ولا حتى العناصر التي يتم تسويقها لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل.

أفضل طريقة لإثارة التعب

تكتيكات جعل طفلك يشعر بالنعاس تفعل الكثير فقط. يقول الدكتور أهمان إن أفضل طريقة لجعل الأطفال ينامون عندما يفترض بهم ذلك هو وضع جدول زمني للاستيقاظ والنوم والالتزام به.

"لا شيء يعمل بشكل أفضل من إبقاء الأطفال على جدول" ، كما تقول. "ليس من الممكن دائمًا مع وجود الكثير من المطالب على والدي اليوم - ويمكن للحياة أن تلقي بظلالها - ولكن اجعل أوقات النوم والقيلولة متسقة بأفضل ما يمكنك.

يقول الدكتور أحمد إن الأطفال يستجيبون للاتساق والبنية. كلما قللت من اضطراب جدولهم الزمني ، زاد احتمال نومهم في الوقت المحدد.

"إذا كان طفلك يعاني من صعوبة منتظمة في النوم ليلاً ، فقد تحتاج إلى تعديل جدول قيلولة" ، كما تقول. "تحرك تدريجيًا قيلولة الصباح وبعد الظهر في وقت مبكر."

3 أشياء لا تفعلها

هناك العديد من الطرق لجعل طفلك يستقر في النوم. لكن إليك ثلاثة أشياء لا يجب أن تجربها:

إبقاء الطفل مستيقظًا طوال اليوم للنوم لفترة أطول في الليل.

 يقول الدكتور أحمد إن هذا عادة لا يعمل. يمكن للإجهاد المفرط أن يجعل طفلك - وكل شخص على مرمى السمع - بائسًا. ويمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن إرهاق الطفل إلى صعوبة الاسترخاء والراحة لاحقًا.

وضع الحبوب في زجاجة وقت النوم. 

اعتاد الناس على الاعتقاد بأن الحبوب يمكن أن تبقي بطن الطفل ممتلئًا ، مما يمنعه من الاستيقاظ لتغذية ليلية. يقول الدكتور أحمد أن هذا ليس صحيحًا. وتقول: "لقد تعلمنا أن تناول الحبوب قبل النوم لا يجعل الأطفال ينامون لفترة أطول ويمكن أن يتسبب في الواقع في مزيد من الأرق بسبب آلام الغازات". يجب أن يكون لدى الأطفال حليب الثدي فقط أو الحليب الاصطناعي في زجاجة الرضاعة الخاصة بهم. أطعمي طفلك الحبوب فقط عندما يتمكن من تناولها بالملعقة ، وعادة ما تبدأ في سن 6 إلى 9 أشهر.

احمل طفلك وأنت تغفو. 

تذكر أن النوم الآمن أمر لا بد منه. يقول الدكتور أهمان: "في كثير من الأحيان ، ينام الآباء المرهقون وهم يحملون طفلهم ويستيقظون بعد ساعات ليجدوا الطفل في وضع خطير". "إذا كنت متعبة ، أعيدي طفلك إلى سريره. لن يموت الطفل من البكاء في سريره ".

يجب أن يكون اتباع جدول ثابت واستخدام تقنيات التهدئة هو كل ما تحتاجه لضمان الحصول على قدر كافٍ من النوم. إن الحصول على نوم الطفل في الوقت المحدد هو خطوة واحدة نحو النوم في الوقت المحدد أيضًا.